木刀の素振り500回、10分の日課

コロナでテレワークになってから少ない運動量が更に減った。往復で2時間の通勤時間が無いので、軽くストレス解消となる運動をと考えて素振りをしている。

短めの木刀を座ったまま片手で振りかぶり、面の位置で止める。これを50回。手を持ち変えて更に50回振ったら単3電池を一本立てる。数が解かんなくなってしまうから。

これを5本の乾電池が立つまで続けてお終い。ちょうど顔に薄っすらと汗が出て心地よい。また振りかぶった時には肩に軽く当てているので、肩叩きの効果もあり50肩の解消にもなる。

ストレス解消、上腕の運動不足、肩こりの全てを解決できてとってもオススメ。日課にすると素振りが楽になってくるので来月から電池6本にしようと思う。